こんにちは💪
FANTASY DANCE Schoolです🙌
スタジオでは今日もキッズ達が元気に踊ってました😝
小さいながらに真剣に、頑張って踊ってくれる姿は嬉しいです💕
新しいおもちゃを教えてくれたり、お気に入りが増えると見せてくれます！
皆の中で先生の存在が大きくなれた気がして嬉しい瞬間です！
本日は生活リズムについて！
デトックスは毒素を排出する方法として知られているのですが、実は生活のリズムによって毒素というのはたまりやすいと言われています！
食事や排便の時間は普段決まっているでしょうか?🤔
生活のリズムをしっかりとつけて食事をするタイミング、
排便をするリズムをしっかりとつければ体の中の調子も整うといわれています👍
そのうえでデトックスに効果のある生活のリズムとしては、
朝食を食べる前に少し運動をしてみるといいかもしれません！😆
朝食をする前に少し運動をしてみると腸の働きがよくなり便秘が解消されますから、
たまった毒素をすっきりと解消させることにもつながります！
ヨガの動きの中には便秘に効果的といわれるポーズなどもあります、朝起きてきて朝食前に少し取り入れてみるといいかもしれませんね✨✨
簡単なものとしては、仰向けになって両膝を抱えるガス抜きのポーズもデトックスに効果があるといわれています👍
簡単なのでこれを読みながらでも是非挑戦してみてください😘
そしてデトックスのための生活のリズムとしては毎日水をたくさん摂取するということも大切です。
そのためには1日にだいたい2リットルほど飲むことが目安とされています。
2リットル飲むことで、利尿作用も活発になりますし便秘の解消にもなります、デトックスに直接つながります👍
そして朝早く起きて太陽の光を浴びるということも実は大切なことです☀
きちんと早寝早起きがでできないと体内時計がリセットされないので、
ホルモンのバランスが崩れやすいとも言われています。
太陽にご挨拶をして１日を始めましょう〜🙌🙌🙌
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