「10秒でできる体幹チェックテスト」編
こんにちは！☺️
木・金曜JAZZクラス講師のMOKAです☕️✴︎
ダンスで重要な「体幹力」💪
あなたはどれぐらいありますか？
体幹力があると、疲れにくく丈夫な身体になるので、ダンスだけでなく日常生活でも、自由に軽やかに身体を動かせるようになります🏃♀️🏃♀️
ダンスの動きに対しても、ティーンや20代前半では全身の筋肉量でカバーできても、体幹力が弱いと30代からは段々と身体が動きについてこなくなり、無理をするとケガに繋がってしまいます😭
特にJAZZダンスは、体幹がとっても重要なダンスです！！
今日は、室内ですぐにできる体幹テストをご紹介します！
「姿勢が良くなりたい！」
「もっと自由に踊れるようになりたい！」
という方は、是非試してみてください😉💜
やり方解説
①四つん這いになり、手と手の間を見る
②右手を、床と並行になるように前に伸ばす
③左足を、床と並行になるように後ろに伸ばす
🎈まずここで、手の先からかかとまでが床と並行な一直線になっているか確認しましょう！
次は、難しいのでチャレンジです💪
④右足を着いたまま、つま先を浮かせる
🎈左手のひらと右膝の2点のみが床についている状態になります！
前後左右に傾かず、四つん這いのときと同じ形のままバランスをとります！
ここで、フォームを崩さないままバランスがとれるようになれば、あなたは体幹チェックテスト合格です💮
いかがでしたか？
今日は、すぐできるけど意外と難しい😂、体幹チェックテストをご紹介しました🕺💫
レッスンでは踊る前に、私がフォームをお直しながら、みんなで練習しています！！
重心の置き方や筋肉の使い方も、ひとりひとりアドバイスしています🙆♀️
体幹力を身につけてもっと楽しく、美しく踊りましょう🤍
気になる方は、是非一度遊びに来てくださいね🥰
私の超入門JAZZダンスクラスでは、爽やかな気分で踊れる曲をレッスンしています！！🎐
振付も、
全身を大きく動かせたり、
思いっきり身体を伸ばせるものが多く、
初心者の方でものびのびと音楽に合わせて踊れる構成になっているので、
ティーンから30代、40代以上の方まで無理なく楽しんでいただけます🥰
音楽も、JAZZ調の曲を使うこともありますが、
生徒さん方に人気な邦楽を使うことも多いです🎶
振付は、時間をかけてゆっくり少しずつ指導していくので、一緒に楽しく踊って暑さを吹き飛ばしましょう🌟
また、JAZZダンスを楽しみながら、
・全身のストレッチ
・筋肉の使い方のバランスを整えるための、
体幹トレーニング
を重点的にレッスンしているので、
凝り固まった筋肉をほぐしながら、
身体を支えるために必要な筋肉を鍛えていきます💪
一緒に身体を改善していきましょう🌷
気になる方は、是非一度遊びにきてみてください😊
それでは、
木曜クラス、
①16:25〜17:20 小学生向けキッズK-POP
②17:30〜18:25 小学生向けキッズジャズ
③18:40〜19:40 超入門JAZZ （基礎）
④19:50〜20:50 超入門JAZZ
⑤21:00〜22:00 超入門JAZZHIPHOP
そして、
金曜18:30〜19:30 JAZZ超入門クラスにて、
（キッズは17:20〜！）
多摩本店でお待ちしております🕺🕺✨
FANTASY DANCE SCHOOL 講師 MOKA
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以下、多摩本店ブログに載せたものです！
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完全予約制になりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ
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