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楽しく身体つくりならダンスでしょ❣️

更新日:2023年3月2日

こんにちは🌞



3月からFANTASY DANCE SCHOOL 立川店にて


新しく毎週日曜日のレッスンを担当させていただきます!

『MOE』です🧞‍♀️✨



わたしの担当レッスンは

○13:20〜14:20 超入門 KPOP

○14:35〜15:35 超入門 KPOP

○15:50〜16:50 超入門 HIPHOP


となってます!!!





まずは私の自己紹介をすこし🙇‍♀️


私の得意ジャンルは

Girls HIPHOP,JAZZ FUNK,Heelsです!


❣️Girls HIPHOP❣️

HIPHOPベースに女性らしさやセクシーさ、可愛らしさをプラスしたジャンル💖

腰や胸を使い、女性らしいですがパワフルな動きが特徴です❣️


✨JAZZ FUNK✨

キレのある動きが特徴で

JAZZといえばの滑らかな動きに、メリハリのついたファンキーな振付が取り入れられます✨

ジャネットジャクソンや、安室ちゃんでイメージして頂けるとわかりやすいと思います💫


👠Heels👠

その名の通りヒールを履いて踊ります👠

モデルさんのように綺麗な線を出せるので

かなり女性らしいセクシーな動きなのが特徴です!

姿勢や体幹もものすごく鍛えられます💪



これらが私の得意、専門ジャンルなんですが、

人気のKPOPもこれらがベースになっているので

(特に女の子グループ!)



KPOPなど、踊りたいものがある方は

HIPHOPなどのダンスの基礎が大事になっています!

踊りたいものをより楽しく踊るためにも

まずはいろんなジャンルを踊って

身につけていきましょう✨






好きなアーティストは、、、

J-POP → 鈴木愛理、ちゃんみな

K-POP → aespa、NMIXX、EVERGLOW

海外 → Ariana Grande、Todrick Hall、XG

です❣️


女性が多いですが他にも

Stray kids、BE FIRST、JO1、NCTも聴くことが多いです!


もし、同じ方が居ましたら是非お話ししましょう🫶







私のクラスでは、

「スターとなって楽しむ!」をモットーに

レッスンしていきます💃


私自身様々なレッスンに今も生徒側として

受けることがあるのですが

私はよく、フリ覚えで苦戦することが多かったです。

ですから、ダンスで1番大事な「楽しむこと」が

できないことも沢山。


フリ覚えは永遠の課題ですが

そもそも振り付けが覚えられないと

「次の動きってなんだっけ?」

「こうして、この次ってこれだっけ?」


と、フリを追うことに気を取られてしまい

自分の味を出す、自分の魅せ方を出す、

楽しく踊る

という作業までになかなか行き着くことができませんでした😭



ですが、フリを早く覚えるのは

ダンスをこれからやる事においては

必要不可欠なものです。


フリが覚えられなければ、楽しく踊れない😭

それでも、フリを覚えるのは難しいもの。

フリを早く覚えるのは、正直慣れしかないと思っています。


そうとなれば、

“では、その慣れとはなにか??”

“結局、経験者しか楽しく無いのではないか?”

と、なると思います。




【フリを覚えるための慣れとは?】


経験者しか楽しめない

そんなことはありません!

だれもが最初は初心者ですから

今どんなに踊れているプロのダンサーさんでも

最初は全く踊れません。


まずは、

『基礎をつけること』が重要になります✨



ある程度の基礎や

やったことのある動きがあれば

“あ、この動きわかる!”

“あー!ここは前やったこの動きか!”

と気づくことができるので

その分、早く覚えることができます。



わかるものが1つでも増えることで

フリの定着度も、何倍も変わってきて

思う存分に楽しめるようになります🫶




FANTASYは

「初心者向けダンススタジオ❣️」

しっかりとストレッチ、筋トレなどの体の基礎作り

リズムトレーニング、アイソレなどのダンスの基礎作りも

みっちりとやっていきます✨






【私の目指すレッスン✨】

私はステージに立っている

あなたが憧れるスターになった気分で

踊れる環境が大事だと考えます!

「あぁ、、フリが覚えられない、、😭」

ではなく

たとえ覚えられなかったとして

踊れなかったとしても


「とりあえずとにかく楽しかった❣️」

私はまずこの感想が出たらと思っています!

そんなクラスを目指します✨


「もっと楽しく踊りたい!」

「ここを踊れたら気持ちいいだろうなぁ」

どんどんダンスを続けていくと

自然と欲が出てくるので

フリ覚えを頑張るのは、そこからでもいいと思っています。


まずは、『ダンスが楽しい!』を心から感じてもらいたい❣️


どんなプロダンサーでも1番は『楽しむこと』を

大事にしています!

その1番大事なことを、ずっと忘れないでいてもらいたい!


まずは、楽しむことを第一に✨


そこから一緒にメリハリや動き方、音の取り方などを沢山追求していきましょう🌞







【40代からのHIPHOP】

みなさん、人生で初めてダンスをやった日は

いつか覚えていますか?



ダンスは今やちっちゃい頃から始める人が多くなっていますが

いつ始めてもダンスは自分を楽しませることができるもの、だと思っています!



ですから、いつ始めた、は関係ない!!!

いつ始めてもいいんです!

その気になった日が、あなたの始めるべき日!

だと思っています🫶




よく、「40代で歳いってますが大丈夫ですか?」など

聞かれることもありますが

歳なんて正直関係ありません❣️

なぜならダンスならいつでも、何歳でもあなたをキラキラさせてくれるからです🌟


そして、ダンスをやるなら

特にアイドルやアーティストのダンスを踊りたい!という方は

1番ベースなHIPHOPから始めるのがおすすめです✨

(ディズニーなどのテーマパークダンスなどやりたい方は、JAZZがおすすめです!)



これは、踊ることだけでなく

今後の身体づくりについても言えることです。



ただ、踊って楽しい!だけでなく

体幹も鍛えられて、柔軟性も伸びるのがダンスの良いところです!

身体作りがちゃんとできていると

代謝が良くなったり、疲れにくい身体になることができます。



私はストレッチトレーナーとしてもお仕事をしているのですが

デスクワークで動いていない方はものすごく

全身破裂しそうなほどなダイナマイトを抱えているような身体だったり

とにかく今にも壊れそうな身体をしています💣



身体は正直です。

身体は動かなかったら動かないほど

「あ!この人ってもうそんな動かなくていいんだなー!じゃあ最低限の動きだけでいっかー!」

とおぼえてしまって

余計に動きづらくなってしまいます😭



ダンスなら

音楽に乗りながら

柔軟性、筋力、体幹など

様々なところが鍛えられます。

そしていつも使わない筋肉や動きがたくさんあります。


楽しく鍛えられるので

楽しく踊りながら

「使える身体」を作ることができるので

心身共に効率がいいです✨




そして、ダンスと言えば

有酸素運動ですので

『ダイエット効果』もばっちり🙆‍♀️


特に女性にとってダイエットは

永遠の課題ですよね、、、



ダイエットは

『食事が8〜9割、運動1〜2割』です!

ですので食事を気をつけるのが1番手っ取り早いです。




ですが時には食べたいもの、たくさん食べたいですよね✨

私も食べるのものすごく好きなのでわかります❣️


それならば、運動で基礎代謝を上げて

食べても燃やせる身体をつくったら

今後の自分にもメリットしか無くないですか?



だからこそ「40代からのHIPHOP」!!!

HIPHOPは、重心を大事にするため

下半身の筋肉を沢山使います。


全身の7割以上の筋肉は下半身にあります🦵

その下半身を、効率よく使えるダンスがHIPHOPです!!




一緒に楽しく汗を流して

楽しくダイエットもしていきましょう❤️‍🔥




なんと踊ると

30分間で女性は150キロカロリー消費できるといわれています😳

この消費カロリーは、30分間ウォーキングしたカロリーと、30分間ジョギングしたカロリーの中間と言われています。

FANTASYの1レッスンは1時間なので

単純計算で300キロカロリー🔥



それなら音で楽しく、スターになった気分で

運動できるダンスは

とっても素晴らしいと思いませんか???


是非一緒に楽しく

心も身体もパワーアップして

キラキラスターになっていきましょう✨



ぜひ日曜クラス、遊びに来てください💃

私と楽しく汗かきましょう!

お待ちしております☺️


_________



FANTASY公式instagramもやっています!

各講師が更新したり、

事務の人が更新したり!

普段のクラスの様子が分かるので是非チェックしてください💓

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