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夏こそ!ダンス上達&脂肪燃焼のチャンス🔥【講師blog MOE】



こんにちは❣️

FANTASYダンススクール 立川店講師のMOEです☺️



さあ、夏本番になってきましたね☀️

みなさま体調はいかがでしょうか?

そして、コロナも明けて初めての夏!!

夏のご予定はいかがですか???




夏は肌を出す機会も多くなり

また、活動的になる季節ですよね♪

そしたらお身体のラインも少しでも綺麗にしておきたい、、、と思われてはいませんか?


そして、ダンスを頑張っているみなさん❣️

よりかっこよく踊りたいなあ、

もっと上手くなりたいなあ、って思いますよね。

私もまだまだな部分だらけなので同じでございます。



ボディメイクやダイエットも、ダンスの上達も

夏はものすごく最適です🌻

そう、今がチャンスです✨



もちろんいつでもボディメイクやダイエットも

ダンスの上達もできますが

・やはり露出が増えて変化の見えやすい

・活動しやすい

・夏休みで時間がある


この夏がチャンスになります💪





ではまず、

【脂肪燃焼するならなぜダンスがいいか?】


脂肪燃焼させるには皆様何をすればいいと思いますか?


・食事制限

・ファスティング

・有酸素運動

・筋トレ


おそらくこれらが思いつく方が多いと思います。


ですがこれらを全部やらなきゃいけない、、、

これはわかっていても大変なもの。

自分だけでやろうとすると大変ですし

ジムだと続かない、、敷居が高い気がする、、

もっと楽しくやりたいなあ、、

とお思いの方はいらっしゃいませんか?



そんなあなたにぴったりなのが

そう、『ダンス』です💃


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そもそも  

✨脂肪燃焼するには???

まずそこですよね。



・食事制限

・ファスティング

・有酸素運動

・筋トレetc


これらの中に、脂肪燃焼させるにあたって必要なことはあると思いますか??






正解は、、、

✅全部必要✅



そう、全て必要なのです。

(筋トレは間接的になりますが)



「やっぱり食事制限しなきゃかー」

「ファスティングもしなきゃなの??」

「好きなもの食べれないじゃん!!」

「鶏胸肉ブロッコリー生活かなあ」


と、お思いのそこのあなた!!





朗報です。

食事の制限は実はそんなに必要ありません。



えっ?食事制限って必要ないの??

空腹時間が脂肪燃焼するって聞いたけど??

え????どういうこと???



さあどういうことでしょう。





脂肪燃焼させるには、『食事制限』は必要ありません。

適度な『食事改善』と

適度な『運動』

これが必要不可欠です😎

そう、適度に。


そして、

摂取カロリー<消費カロリー

になれば燃焼できます🔥




適度にする理由ですが、みなさん、考えてみてください。

・ずーっと胸肉とブロッコリーの生活

・ずーっと夜は炭水化物抜き

・18:00以降は食べない



これ、一生できます???



私は少なくともできないです🥵

・ずーっと胸肉とブロッコリーの生活

→飽きる

・ずーっと夜は炭水化物抜き

→お腹空いて無理

・18:00以降は食べない

→仕事で遅くなることも多いので無理



ではありませんか??




でも、脂肪燃焼したい。

一生太らない身体を作りたい。

のであれば

一生続けられることをやる

ただそれだけです。




勿論、食べるもので今の私たちの身体はできています。

なので食べ物は重要です。


食に関しては

・よく噛んでゆっくり味わう(1食20分くらい理想)

・栄養バランス良く(タンパク質、糖質、脂質大体3:6:2くらい)

・野菜や果物の割合増やす

・腹八分目(もう少しだけ入るかな?でおわる。難しいなら食後に水を飲む!)

・食と食の間を5〜6時間空ける(空腹時間が脂肪燃焼はこのこと!)


これらを意識するだけでも大分かわります。


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そうとなれば、あとは運動ですね。

よりよい身体にするには運動が必要です。


運動には2種類あって

・有酸素運動

・無酸素運動

があります。



🏃有酸素運動→走る、歩く

🏋️無酸素運動→筋トレ


が主な種類別です。





ダンスは【有酸素運動】にはいります。

有酸素運動は、脂肪燃焼効果のある運動です💪


有酸素運動はエネルギーを生み出すのに「酸素」を使います。

そのエネルギーを使うのは脂肪からなのです。

ですので脂肪燃焼させるには、必要な運動です🏃


ですがずーっと走ったり歩いたり

楽しめるならいいですが

せっかくならもっと楽しんで脂肪燃焼したくありませんか???




そんな時の「ダンス」です💃


ダンスは有酸素運動に分類されます。

ただ、腕を縦に振って、脚を前に出すランニングやウォーキングよりも

横移動や腕の使い方、脚の使い方、角度など

いろんな動きを組み合わせて入れるので

より多くの脂肪燃焼作用が働きます!!


そして音楽を使いながら

流行りのK-POPやかっこいいダンスをしながら

運動できるので

楽しんで脂肪燃焼できます⭕️




ですが、ただただ有酸素運動のダンスを踊るだけでは

太りにくい身体を作ることはできません。

なぜなら、有酸素運動は

やりすぎてしまうと、筋肉をも燃焼させてしまうことになるからです😭



筋肉が減っていくと、、、

・代謝が下がる

・食べたらすぐ太ってしまう

・体重が低くても見た目が引き締まってない


という身体になってしまいます。



太りやすい体質になってしまうため

食べ物を減らし

美味しいご飯を我慢して

ストレスを溜めながら、生きることになります。

これは負のループ🔁😭



ではどうしたらいいか?

簡単です、筋肉を育てればよいのです💪


筋肉を育てるにはそう、「筋トレ

筋肉を刺激してあげることで、育ってくれます♪

学び(刺激)を与えて育つ、まるで子育てのようですね。笑



筋肉をつけることで

代謝を上げることができ、脂肪燃焼しやすい身体にアシストすることができます🔥

そして、見た目から引き締まった身体に✨


太りにくい身体も手に入れられるので

ちょっと美味しいもの食べたくらいじゃ太らない!

なんとも嬉しい☺️



筋トレも、ダンスレッスンでは必ず取り入れてます!!!


なんなら私は筋トレ好きですし

食事だけでなく、筋肉をつけることでの痩せやすさや、見た目の違いは大いにわかりやすいです。


ですので、私のレッスンでやってる筋トレは、割ときついです。笑

(折角やるならこれきいてるの?よりきつい!きいてる!が欲しくないですか?)


ですが、

筋トレをやることで、身体の引き締まり具合や代謝だけでなく

・綺麗な姿勢が手に入る

・ダンスでも使えるので、体幹が身について普段からお腹も綺麗になりやすい


ダンスレッスンは、

有酸素運動のダンスは勿論

無酸素運動の筋トレもできちゃう😊

なんとも効率の良い脂肪燃焼法なんです⭕️

しかも、楽しい😍



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そしてダンスするにはストレッチも欠かせないですね🧘‍♀️


私、ストレッチトレーナーのお仕事もしているのでストレッチにはうるさいです笑


ダンスをカッコよく踊るにも

痩せやすい身体を作るにも

ストレッチは欠かせません。


ストレッチなしの筋トレやダンスは、

・動きたい動きやトレーニングができない

・効かせたい筋肉に効かず、違うところが効いてしまい細くしたいのに太くなった、という結果になる


という悲しいことが😢



ダンス、筋トレは筋肉を縮める行為です。

縮めてばっかいると、筋肉がかたくなり

腕が上がらなかったり、見た目だけの身体になってしまいます。(使えない)


可動域を上げるだけでより身体が使いやすくなり、代謝も上がります♪

そのためにストレッチが大事なのです✨



そう、ダンスレッスンにはダンス、筋トレ、はもちろん

ストレッチも入っています。

私のレッスンでは、どこの筋肉に効かせたいのか、しっかり意識するところもお伝えしながら基礎の身体作りレッスンをしております☺️



ここまで読んでいただいた皆さん、

ありがとうございます😊

脂肪燃焼にはダンスレッスンが効率が良いこと

理解していただけましたでしょうか❓


こうなってくると折角のこの夏

チャンスになってきませんか??



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次に、

【ダンス上達に夏がなぜいいか】


ダンスが上手くなりたいみなさん!

上達には【夏】☀️



キッズの皆さんは特に

上達したい!と思っている人が沢山いると思います。

私もまだまだ上達しなきゃです。



どれだけ上手い人でも

100%納得いくことはほぼありません。


でも!上達するなら夏が最高のチャンス☀️




なんと言っても学生には特権の

🍉夏休み🍉

がありますよね!!!!




この夏休み、皆さん何をしますか?

コロナも明けたので

よりレジャーやアウトドア、旅行など

外に出る機会も増えると思います。



折角の夏休みなので

思う存分楽しみたいところです😊

ですが、その思う存分楽しむ反面

別の日はなにか、頑張って

より「ご褒美」的な感覚で楽しめたら

夏休みもいつもより倍に楽しいはずです🩷



勉強も勿論だけど

そう、この夏こそ!上達のチャンス💥



夏休みという時間を使って

普段学校がない分、お昼に時間ができたり

余裕もあると思います。


その分、レッスンの復習や研究

お昼のレッスンに行くなど

いつもできないことができますね⭕️


と、なると

同じ時間があれど、頑張り方は無限大♾️

ぐーたらしまくるか、ちょっと頑張るか、あなた次第‼️

ライバルに差をつけるチャンス😏




人間の身体に変化が出始めるのは

大体3ヶ月ほどです。

わかりやすく定着していくには

大体半年はかかります。


何事も、すぐ上手くなるわけではありません。

人間は忘れる動物だからこそ

何度も何度も繰り返しが必要です。



でもその繰り返しの期間を

夏休みにバッと当てちゃえば、、、???

夏休み明け見違えてきます。

確実に。



繰り返しの内容が濃いほど

より身体にも身につきやすいです。

たとえば英語も、学校の勉強だけの人より

友達がアメリカ人でしょっちゅう話すとかの方が

できるようになりますよね?



少しでも日常に触れることで

自然と反復練習ができるようになるのです。

そして上達が早い。

学校があるときはなかなか踊れないけど

学校がないと、いつでも踊り放題💃

だからこそ、夏が上手くなるチャンス☀️



私のレッスンでは

皆さんのレベルに合わせて、基礎をゆっくりやっていったり

いけそうな生徒さんには少しレベルを上げたり

かわいく、カッコよく魅せるコツ

もお伝えしております☺️


ダンスは魅せてナンボ💃

魅せ方もこの際身につけて、更に目を引くダンサー目指しましょう👯‍♀️



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「せっかくならこの夏に沢山踊りたい!!!」

「ダンスはじめてみたい!!!」

というそこのあなた!!


丁度良いタイミングです✨

FANTASYにはお得なキャンペーンが🉐



なんと、【40%OFFキャンペーン】してます🔥


いやあ、びっくらほい。

こんなにお得なキャンペーンなかなかないですね!!



体験も当日アンケート回答により初回無料🆓(2回目以降は1回2500円)

半年間も40%オフなんて最強じゃないですか!?

おまけに入会金もオフ!!

半額近いです✨



ですがこのキャンペーンも

7月中で終了になるのです😭




まさかまさかのです。

私も通っているダンススタジオがありますし

ダンサー友達もいろんなスタジオ行っているのですが

ここまでお得なキャンペーンは見たことありません。



そしてどのレッスンも、FANTASYは立川、多摩、町田、八王子にあるので

好きな時間に好きなジャンルで完全フリーで受けられちゃいます⭕️

まずは自分に合うジャンルを探すもよし。

頑張りたいレッスンに通い詰めるもよし。


そしてFANTASYには、繰り越し制度もあります

もし、月4回コースで

「今月2回しか受けられなかった( ; ; )」

という場合でも、残りの2回は来月に繰り越せます🙆‍♀️



脂肪燃焼もできちゃって

夏、上達もできちゃって

なおかつここまでお得に始められる、、、

すごすぎますね🙄



立川はもちろん、西東京(多摩、町田、八王子)でダンスはじめてみようかなーという方は

この際超絶お得な

FANTASY DANCESCHOOLで

一歩踏み出してみませんか???



あなたのその一歩が

きっと生活に新しいスパイスがプラスされるので

より楽しめること間違いなし✨



ぜひぜひ、お気軽にまずは体験してみませんか???

あなたのダンススタート、心よりお待ちしております🥰


MOE🧞‍♀️



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立川ダンススクールFANTASYは、初心者女子専用ダンススクール💃

体験レッスンも随時受付中💁‍♀️

詳細は、公式HP👉 https://www.fds-dance.com/ をチェックしてみてくださいね!




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